Colesterol alto? comamos avena

Demostrado que la avena baja el colesterol

Demostrado que la avena baja el colesterol

Demostrado! 2 cucharadas de avena en hojuelas al día pueden bajar tu colesterol significativamente… Aquí el link del artículo: A comer avena!

Sin embargo, es importante destacar que algunos casos sólo pueden controlarse con la ayuda adicional de medicamentos, motivo por el cual debes acudir al médico especialista

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by | April 7, 2015 · 5:08 pm

A tomar jugo de remolacha para bajar la presión arterial!

En el conocido journal Hypertension, de la American Heart Association, se publicó un artículo donde se demuestra la reducción significativa de la presión arterial con la ingesta diaria de 240ml de jugo de remolacha durante 4 semanas, ya que esta es rica en nitratos, que se metabolizan como óxido nítrico, un potente vasodilatador… para leer el artículo, haz click aquí A tomar jugo de remolacha!

También las moras, los arándanos y las cerezas tienen efectos beneficiosos para bajar la presión arterial por su alto contenido en flavonoidesremolacha

 

Sin embargo, es importante destacar que algunos casos sólo pueden controlarse con la ayuda adicional de medicamentos, motivo por el cual debes acudir al médico especialista

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by | April 5, 2015 · 4:42 pm

La tos, un problema mundial

La Tos: Un problema mundial

La evaluación diagnóstica de la tos es un desafío para los médicos ya que ésta es un síntoma no específico de enfermedad respiratoria con un diagnóstico diferencial muy amplio. La tos es el síntoma más común por el cual los pacientes del mundo entero buscan atención médica. Es un síntoma respiratorio importante porque puede no sólo sugerir condiciones médicas subyacentes de seriedad sino por que también causa complicaciones y deteriora de manera significativa la calidad de vida del paciente. Se estima que su prevalencia en la población general varía del 9-33%. La tos es un reflejo respiratorio mediado por aferentes sensitivos del nervio vago. Es un mecanismo importante de limpieza respiratoria estimulado por la irritación inflamatoria y mecánica de la vía aérea y es especialmente importante cuando los mecanismos de transporte mucociliar son inadecuados. Cuando la tos no es efectiva en su rol de protección pueden desarrollarse atelectasias, neumonías, abscesos pulmonares, bronquiectasias, fibrosis pulmonar, entre otras. El reflejo tusígeno posee típicamente 3 fases: una breve inspiratoria, una fase compresiva en la cual la glotis se cierra y la presión intratorácica sube como resultado de la contracción de los músculos expiratorios y, finalmente, una fase espiratoria que consiste en la apertura de la glotis con la súbita liberación del aire a gran velocidad. La efectividad de la tos depende de su capacidad de alcanzar un alto flujo de aire a gran velocidad. La presión intratorácica puede alcanzar hasta 300mmHg y la velocidad del flujo del aire hasta 500mph; y ésto, puede causar complicaciones cardiovasculares, de sistema nervioso central, músculoesqueléticas, gastrointestinales, urinarias, respiratorias y otras, algunas de las cuales pueden ser serias, como síncope, fracturas costales y neumotórax.

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Ruido en los oídos… a qué se debe?

El tinnitus o acúfenos es un síntoma, no una enfermedad, se refiere al hecho de tener un ruido en los oídos, proviene del latín “tinnire”, consiste en la perceprción de un sonido en ausencia de un estímulo sonoro en el exterior, como consecuencia de una disfunción del sistema auditivo. Se gún la Asociación Americana del Tinnitus, “el tinnitus severo, representa, junto al dolor intenso y a los trastornos del equilibrio, el tercer síntoma más incapacitante que puede sufrir el ser humano”; sin embargo, existen múltiples alternativas de tratamiento que logran disminuir la percepción del sonido y reducir el impacto en la calidad de vida.

El 35% de la población general ha padecido en algún momento tinnitus o acúfenos, considerándose que el 85% no les resulta molesto ni les produce ansiedad, sin embargo, el 15% puede afectarle su actividad diaria en el área laboral, social e incluso convertirse o agravar problemas psicológicos ya existentes. Son aquellos pacientes que colocan el tinnitus como el centro de su existencia.

Generalmente se presenta entre los 45 y los 75 años, y en el 88% de los casos, se asocian a déficits auditivos. En los adolescentes, el riesgo de desarrollar tinnitus está en relación a la exposición de ruidos de alta intensidad (música, cine, conciertos, discotecas, etc). La exposición a excesivo volumen produce daño en las células responsables de la audición, produciendo una entidad conocida como el trauma acústico. Las células dañadas emitirían un sonido conocido como tinnitus.

Puede presentarse de manera súbita o insidiosa, ser unilateral o bilateral, intermitente, persistente, de tonos agudos o graves, similar a sonidos conocidos (pito, grillo, aire, agua) y de leve, moderada o severa intensidad. Típicamente desaparecen o se hacen imperceptibles cuando el individuo se concentra en una actividad o durante el día, y se exacerban durante la noche y en ambientes silenciosos.

Acúfenos o Tinnitus

Acúfenos o Tinnitus

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Cómo evitar que su bebé se maree con los viajes en automóvil

Sea largo o corto el trayecto en coche, muchos niños tienden a marearse a los pocos minutos de poner en marcha el vehículo. Comienzan a sentir pérdida de equilibrio, vértigo, una alteración de vacío en el estómago y, como resultado, ganas de vomitar. Por ello, ahora que comienza una época del año en la que los viajes son cada vez más habituales, desde Bebé Seguro ofrecen los siguientes consejos a seguir:

—Ventilar el coche con frecuencia.
—Evitar ambientadores con olores muy fuertes. En muchas ocasiones los olores son la principal causa del mareo de un niño.
—No fumar en el coche.
—Conducir de forma prudente. Evita dar volantazos, acelerones y frenazos fuertes.
—Es aconsejable realizar los viajes largos durante la noche, los niños se marean menos cuando van dormidos.
—Trata de mantenerle entretenido durante el trayecto con alguna canción, adivinanza o juego que no implique lectura
—Si tiene edad para comer caramelos le puedes dar uno de limón
—Darle una comida ligera antes de emprender el viaje. Lo más recomendable para que no lleven el estómago vacío son los frutos secos y los hidratos de carbono.
—Con el estómago vacío, el niño puede marearse. Recuerda llevar unasgalletas o unos frutos secos para que pueda picotear cuando le entre el hambre.
—No olvides realizar paradas cada dos horas. De esta manera, el niño podrá correr, airearse y descansar del viaje.
Con información de Abc.es

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Aprietas los dientes en la noche? Puede ser bruxismo

El bruxismo (Apretar o o rechinar los dientes tanto en el día como en la noche) es un síndrome, y como tal comprende un conjunto de signos y síntomas que afectan al aparato estomatognático. Es una patología común en todas las edades, sin predilección por el sexo. Se considera que el origen del bruxismo puede ser, la mayoría de las veces causado por un estado de ansiedad. Cuando el paciente se encuentra en un estado de estrés experimenta ansiedad y nerviosismo, originando un estado de tensión generalizada. La tensión muscular acumulada es liberada a través de muchos medios y uno de ellos es el frotamiento o apretamiento de los dientes.
El bruxismo es uno de los desordenes funcionales orales de mayor prevalencia, y 1 de cada 5 pacientes con bruxismo presenta dolor orofacial por su causa.
Del 100% de las personas que sufren bruxismo, el 80% desconoce que lo padece. Se estima que más de la mitad de los pacientes con sindromes mentales, sufren de esta patología. Se estima que entre el 20% y el 30% de la población general padece de bruxismo
El hábito de rechinar los dientes produce un desgaste dental y en casos extremos hasta fracturas dentales, puede presentar dolor en la articulación temporomandibular (ATM), que puede irradiarse hacia la cara, la cabeza, el cuello y el oído. El desgaste dental acentuado en el bruxismo puede producir la pérdida de esmalte y la exposición de dentina al medio exterior, puede provocar inflamación de la pulpa. bruxismo

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Sabes como las afecciones del Sistema Vestibular (Equilibrio) podrían afectar el comportamiento de tu hijo (a)?

What is the Vestibular System?
The word vestibular tends to throw some people off. If you have never heard of the word before, you are probably wondering what in the world it is and how it affects behavior!

There are 5 main senses that we typically hear about:

Visual/Eyes
Auditory/Sound
Tactile/Touch
Taste
Smell/Olfactory
People often joke about someone having a 6th sense, but honestly, we ALL have a 6 sense. It is called the Vestibular System and it starts in the middle and inner ear!

The vestibular system equals the sense of balance and movement!

vestibular system and behavior

I promise I am not going to get all scientific on you. I just want to give you a visual of what I am talking about. As you can see above, the vestibular system includes the middle ear and inner ear. Here are some facts about the vestibular system:

It is the first system to develop in utero
It is the first to have a organized response to sensory input
It is the most protected area of the brain
It has a very close relationship to gravity, safety, survival, arousal, and attention
Do you see what I highlighted in bold there? THAT is how the vestibular system relates to your child’s behavior. But more about that in a minute.

I want to share some great resources with you for learning more about the vestibular system. Both of these links explain it in plain english, no scientific mumbo jumbo! 😉

Sensory Processing: The Vestibular System – The Inspired Treehouse (Pediatric OT/PT perspective)
Vestibular Input: Sensory Processing Explained – Lemon Lime Adventures (Mom of child with SPD and Education background)
How does the Vestibular System Affect Children’s Behaviors?
Information from the eyes, ears, and vestibular system (balance & movement) combine to give an awareness of yourself in relation to the space around you. So your eyes tell you where you are in the room, your ears tell you what is going on in the room, the vestibular system recognizes if your body is standing still, moving, if it is balanced etc. All of this information is then filtered through your brain and then your brain provides a response! This affects your arousal, motor and language responses.

When someone has a fairly “normal” or well developed vestibular system, all of this information is categorizes appropriately and the appropriate response is given. It has also been said that olympic athletes or people who are constantly moving and putting their body or senses through new experiences have the best developed vestibular systems.

So here is the problem…. kids do not move or experience things like they use to! Many experiences that helped children to build strong vestibular systems are not happening. If your child is in school, their recess and free time to move and explore has been cut down to a bare minimum. Then they come home and go straight to the tv, video games, movies etc or homework. They are not outside and moving like kids 100 years ago were.

Here are just a few things that are important to building a strong vestibular system:

Rolling
Crawling
Tummy time or stomach time
Climbing
Jumping
Swinging (upright, upside down, side to side, spinning)
Basically moving and putting their bodies, in particular their head in as many different positions or movements as possible
The Ultimate Guide to Brain Breaks eBook

Remember when I said this?

It (The vestibular system) has a very close relationship to gravity, safety, survival, arousal, and attention
When your child has an under developed vestibular system, their brain is not getting the correct information from their eyes, ears, the sense of gravity and movement in their bodies etc. This is turn makes their brain and body feel unsafe. When they do not feel safe, their arousal level, attention, and survival mode responses kick in. Remember the fight or flight response we talked about last week? This is what reaction their body has when it does not feel safe. And if their vestibular system is telling them a situation is not safe, they are going to react to it in this fight or flight response.

Every child has a different thresh-hold or limit of what their vestibular system can handle. Well, really everyone does, even you! Some may have a low thresh-hold, which means any slightest movement or situation could send their vestibular system into fight or flight responses. Some have a very high thresh-hold, which means it takes A LOT of input to their brain for the vestibular system to recognize it. Some practical examples could be:

Motion sickness (those who get motion sick vs. those who don’t)
Spinning (the slightest motion of spinning could cause one child to feel sick or throw up, while another child could spin for hours and not seem to care)
Claustrophobia (someone may feel like the room is caving in on them with a lot of people around, they feel anxious and unsafe in small or large rooms filled with people *my husband*. While others may not be affected by this in a least and enjoy being in rooms with a lot of people and thrive *me*)
Here is a great explanation for you from Lemon Lime Adventures. Also, be sure to either click on the graphic below or the link here to go to her post and get a printable copy of this cheat sheet!

the vestibular system and behavior

Honestly, I could go on and on about the vestibular system. It truly fascinates me to learn about. For the sake of today though, I will end here and give you some resources for further reading and learning.

And as always, my little disclaimer, this information is not to take the place of medical advice from your doctor or pediatrician. If you feel your child has a sensory processing disorder or problem that is adversely affecting their quality if life, then you need to talk to your doctor and get their advice. Also have an evaluation done by an Occupational Therapist or Physical Therapist that specializes in sensory processing and sensory integration.

I also want to warn you, if your child has a severe reaction to a particular movement (such as spinning, swinging, or any big motor movement) PLEASE stop that movement immediately. Many children who have an under developed vestibular systems may feel sick, throw up, feel faint etc. Also, if your child has a history of seizures, please talk to your physician or doctor before doing any new physical movements with your child. Some movements can cause seizure activity, depending on the child, so please be aware of that.Actividades relacionadas con el sistema vestibularniña balanceándose

tomado de: http://goldenreflectionsblog.com/vestibular-system-affects-childs-behavior.html

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Cómo es una consulta de cirugía facial?

Cuando una persona desea rejuvenecer su rostro, son muchos los factores a considerar, aquí nombramos algunos de ellos…  te sorprenderás al conocerlos todos! En este post tocamos la evaluación preparatoria, cuando el paciente tiene ya indicación quirúrgica para lograr los cambios deseados, sin embargo, existen otros mecanismos antes de llegar a la cirugía.

De qué se conversa en una consulta sobre envejecimiento facial?

De qué se conversa en una consulta sobre envejecimiento facial?

Con los avances de la medicina orientados

hacia la prolongación y mejoría de la calidad de vida, se hace evidente la incongruencia entre como el individuo se siente y como luce.

Evaluación Preoperatoria

Consulta inicial

Nunca debe subestimarse la importancia de la consulta inicial; es el momento de crear un ambiente cómodo para que el paciente exprese sus inquietudes, motivaciones y expectativas. Del mismo modo, es importante diferenciar las prioridades según el género, por ejemplo, los hombres se preocupan más por los signos de envejecimiento del tercio medio facial y el cuello, y las mujeres por el tercio superior. Del mismo modo, los hombres presentan mayor dificultad para aceptar su nuevo “look”, a diferencia de las mujeres que están generalmente acostumbradas a cambios en sus rostros por el maquillaje y los tratamientos cosméticos.

Evaluación preoperatoria

Como cualquier otro acto quirúrgico, debe investigarse sobre condciones médicas que podrían interferir en el proceso de cicatrización, tales como diabetes mellitus, enfermedades autoinmunes o del tejido conectivo, hepáticas, renales u otras. Los pacientes con comorbilidades no son los candidatos ideales para realizar múltiples procedimientos en el mismo tiempo quirúrgico, ya que tienen mayor riesgo de complicarse.

El paciente psiquiátrico también amerita una evaluación exhaustiva; por ejemplo aquellos que se someten a múltiples procedimientos estéticos en la misma zona corporal sin signos obvios de deformidad en esa área podrían padecer de sindrome dismórfico, igualmente aquellos que dependen de sus familiares, pareja o amigos para que les den razones para justificar su cirugía, podrían padecer falta de motivación propia. Adicionalmente, en aquellos pacientes con crisis emocionales severas como un divorcio o un luto, deberían tener contraindicada la cirugía hasta que se logre de nuevo la estabilidad emocional.

Se debe conocer la lista de los medicamentos que toma el paciente regularmente, tales como los anticoagulantes y hacer incapié en los OTC (over-the-counter) que podrían contener ácido acetilsalicílico, anti- inflamatorios no esteroideos, vitamina E, ginseng, gingko biloba y St. John’s Wort, entre otros, ya que podrían aumentar el riesgo de sangrado y formación de hematomas, debiendo suspenderse hasta 2 semanas antes de la cirugía. Adicionalmente, el uso de medicamentos con esteroides o con retinoides pueden entorpecer el proceso de cicatrización.

El hábito tabáquico aumenta el riesgo de complicaciones, y, si el cese definitivo no es posible, debe suspenderse mínimo 3 semanas antes del acto quirúrgico.

Del mismo modo se recomienda el protocolo preoperatorio de rutina que incluya perfil de laboratorio preoperatorio, radiografía de tórax, evaluación médica preoperatoria, e idealmente, evaluación preanestésica.

Consentimiento informado

El consentimiento informado es mandatorio durante el preoperatorio. La gran mayoría de los litigios no son por casos de negligencia ni mala praxis sino con insatisfacción por parte del paciente del resultado obtenido con la cirugía.

Fotodocumentación

La fotodocumentación es una herramienta indispensable que facilita la comunicación efectiva entre el paciente y su cirujano.

Análisis Facial

Piel y Cabello

Evaluación del tipo de piel, textura, grosor y grado de fotoenvejecimiento. El patrón de pérdida de cabello y de recesión en la región temporal, así como la línea de inserción capilar deben tenerse en cuenta en el momento de las incisiones en frontoplastia y ritidectomía sobretodo en pacientes masculinos.

Tercio Superior

Se produce una elongación gradual del tercio superior caracterizada por el retroceso de la línea de inserción del cabello posteriormente y el descenso gravitacional de las cejas inferiormente, otras características son las arrugas profundas en la frente, las patas de gallo y la caída de la cola de la ceja. La posición de la ceja en reposo es importante y puede evaluarse pidiéndole al paciente que cirre los ojos por 10-15 segs previos al examen. La ptosis de la cola de la ceja es secundaria al exceso de piel, la laxitud tisular y la fuerza gravitacional. Dermatochalasis y la prominencia de las bolsas de grasa son los hallazgos más frecuentes asociados a la edad de los párpados superiores. La verdadera ptosis del párpado superior se debe a la dehiscencia de aponeurosis del músculo elevador del párpado, y su correción amerita su reinserción al tarso. Estas situaciones además de afectar estéticamente, tienen implicaciones funcionales,

ya que conllevan a disminución del campo visual larteral y superior y los pacientes se quejan de fatiga ocular y cefalea frontal, asociada al mayor uso del músculo frontalis para elevar las cejas.

Tercio Medio

La eminencia malar es la estructura anatómica más resaltante del tercio medio facial, con la edad, se produce el descenso y atrofia de la grasa en esta zona, condicionando mayor profundidad de los surcos nasolabiales. El reborde periorbitario se esqueletoniza lateral e inferiormente. El paquete de grasa del espacio masticatorio desciende con la edad, produciendo esto disminución del volumen del tercio medio facial con aumento de volumen de la mejilla inferiormente y pérdida de la definición a lo largo de la línea mandibular.

Tercio Inferior y Cuello

Con la edad, el labio superior se elonga con adelgazamiento del labio rojo y un elongamiento relativo del labio blanco; como resultado, tiene apariencia de caída de las comisuras labiales, exacerbadas con el desarrollo de las arrugas periorales y la aparición de las “líneas de marioneta”, caracterizadas por los surcos nasalabiales más acentuados. La línea mandibular bien definida es típica de la juventud y va desapareciendo con la edad, es la que permite diferenciar la cara del cuello como 2 unidades anatómicas. El descenso de la mejilla se observa cuando hay pérdida de la definición de esta línea por la caída gravitacional de la grasa y el tejido perimandibular, lo cual es más evidente por la reabsorción ósea gradual de la mandíbula edéntula, disminuyendo de esta manera su altura y proyección. La acumulación de la grasa submentoniana da la apariencia de ptosis de mentón. En el cuello, se pierde la definición del ángulo mento-cervical debido al prolapso del exceso de piel, de grasa y de las glándulas submandiculares. Adicionalmente, la dehiscencia del platysma crea unas bandas verticales que se extienden desde la región submentoniana hasta la clavícula, lo cual es más acentuado en los hombres. Debe tenerse en cuenta la posición del hueso hioides, que idealmente debe localizarse a nivel de la 4 vértebra, ya que, un hioides descendido contribuye a la apariencia de un cuello envejecido y podría afectar los esfuerzos quirúrgicos correctivos.

Artículo publicado en la revista “Rinología Ciencia y Arte”, Órgano Divulgativo de la Sociedad Venezolana de Rinología y Cirugía Plástica Facial, Nº 10. Octubre 2.014

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by | February 4, 2015 · 5:25 pm

Arriésgate! Esto es lo que le pasaría a tu cuerpo si dejas de fumar hoy mismo!!

Deja de fumar!Primicias24.com – Fumar es malo para la salud, no hay dudas al respecto, pero quienes son adictos al cigarrillo, encuentran muy difícil abandonar ese hábito. Dejar de fumar es difícil pero no imposible. ¿Quieres saber qué pasa con tu cuerpo después de apagar el último cigarrillo?

Los primeros efectos de dejar de fumar
Tomaste la decisión de dejar de fumar y estás listo para afrontar la vida sin tabaco. Aunque las ganas de volver a fumar un cigarrillo te ponen ansioso, tu cuerpo ya empieza a presentar beneficios casi inmediatos. Durante el primer año sin fumar, tu cuerpo experimenta las siguientes mejoras y complicaciones.

20 minutos: Tu pulso, presión sanguínea y temperatura de manos y pies, regresan a rangos normales.

8 horas: El restante de nicotina que queda en tu cuerpo baja al 6,25% en comparación a cuando sigues fumando.

12 horas: Los niveles de oxigenación de la sangre vuelven a sus niveles normales.

1 día: Tus niveles de ansiedad llegan al máximo y tomará dos semanas antes que vuelvan a la normalidad.

2 días: Las terminaciones nerviosas dañadas empiezan a regenerarse y tu sentidos del olfato y gusto se normalizan. Tu rabia e irritabilidad, producto de la falta de nicotina, llega a su nivel más alto.

3 días: Si te realizan un examen, no se detectarán rastros de nicotina. El 90% de la nicotina ya fue sintetizada y eliminada a través de la orina. Tu ansiedad y ganas de fumar aumentan. El funcionamiento pulmonar comienza a mejorar.

Una semana: Tendrás al menos tres episodios de fuertes deseos por fumar durante el día, los cuales tendrán un máximo de 3 minutos de duración, aunque te parecerán horas.

10 días: Tus episodios de desenfrenado deseo por fumar se reducen a 2 por día.

2 semanas: La circulación sanguínea en tus encías vuelve a la normalidad, tu adicción y ganas de volver a fumar dejan de controlarte.

Entre 2 y 4 semanas: Los síntomas psicológicos por la abstinencia de nicotina (ansiedad, irritabilidad, insomnio), terminan.

3 semanas: Tus receptores de receptores de acetilcolina, que controlan la respuesta de tu cerebro ante la nicotina, se han regulado y la unión entre los receptores ya es normal.

3 semanas a 3 meses: Tu circulación sanguínea mejora y, la tos de fumador desaparece. Moverse se hace más sencillo.

8 semanas: Si bien puedes haber subido de peso, la resistencia en la insulina en fumadores se normaliza.

Entre 1 y 9 meses: La congestión, fatiga y falta de aliento decrece fuertemente. Los cilios pulmonares volvieron a
crecer
y son capaces de manejar la mucosidad, manteniendo los pulmones limpios, evitando infecciones.

1 año: Tus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, disminuyen a la mitad de la de un fumador.

Efectos a largo plazo de dejar de fumar
Los efectos de dejar de fumar y terminar así con un pésimo hábito, no sólo se presentan en el primero año sino que se van multiplicando durante el resto de tu vida. En los años siguientes, puedes esperar estos avances:

5 años: Los riesgos de sufrir una hemorragia subaracnoidea disminuyen en un 59% con respecto a los de un fumador. En mujeres, las posibilidades de padecer diabetes son las mismas de quienes nunca fumaron.

5 a 15 años: Las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular son las mismas que las de un no fumador.

10 años: Los riesgos de padecer cáncer al pulmón son entre un 30% y 50% menores que los de un fumador. Tus posibilidades de morir de un cáncer pulmonar son la mitad que si fumaras. También baja la chance de
desarrollar
cáncer a la boca, esófago, garganta y páncreas. Los riesgos de desarrollar diabetes, tanto en hombre como en mujeres, son los mismos que en quienes nunca fumaron.

13 años: Si tienes más de 75 años, tus riesgos de perder piezas dentales son iguales a los que no fuman.

15 años: Las posibilidades de padecer problemas cardíacos son las mismas que las de un no fumador, lo mismo para el cáncer de páncreas.

20 años: En el caso de las mujeres, los riesgos de morir por patologías asociadas al tabaquismo son las mismas que las de quienes nunca han fumado.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, ya que los beneficios se empiezan a mostrar casi de inmediato y van
creciendo
a lo largo que pasa el tiempo.

tomado de: http://www.primicias24.com/salud/esto-es-lo-que-le-pasaria-a-tu-cuerpo-si-dejas-de-fumar-hoy-mismo/

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Es verdad que los hombres roncan más que las mujeres? Y las adenoides “vuelven a crecer”? Aquí te lo cuento!

 

Ronquidos en niños

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